Phương pháp phòng bệnh trĩ

Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh trĩ là để giữ cho phân mềm mại, để họ vượt qua dễ dàng. Để ngăn ngừa bệnh trĩ và giảm các triệu chứng của bệnh trĩ, hãy làm theo những lời khuyên này:

• Ăn các loại thực phẩm nhiều chất xơ. Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc. Làm như vậy làm mềm phân và làm tăng số lượng lớn của nó, mà sẽ giúp bạn tránh được những căng thẳng có thể gây ra bệnh trĩ hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trĩ hiện có.Thêm chất xơ vào chế độ ăn của bạn từ từ để tránh các vấn đề với khí.
• Uống nhiều nước. Uống rượu từ sáu đến tám ly nước và các chất lỏng khác (không cồn) mỗi ngày để giúp giữ cho phân mềm.
• Xem xét bổ sung chất xơ. Hầu hết mọi người không nhận được đủ số tiền đề nghị của sợi - 25 gram một ngày cho phụ nữ và 38 gram một ngày cho nam giới - trong chế độ ăn uống của họ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung chất xơ hơn-the-counter, như Metamucil và Citrucel, cải thiện triệu chứng tổng thể và chảy máu từ bệnh trĩ.Những sản phẩm này giúp giữ cho phân mềm và thường xuyên.
  Nếu bạn sử dụng bổ sung chất xơ, hãy uống ít nhất tám ly nước hoặc chất lỏng khác mỗi ngày. Nếu không, các chất bổ sung có thể gây táo bón hoặc táo bón nặng hơn.
• Không căng thẳng. Căng và giữ hơi thở của bạn khi cố gắng vượt qua một chiếc ghế tạo ra áp lực lớn hơn trong các tĩnh mạch ở trực tràng thấp hơn.
• Đi ngay sau khi bạn cảm thấy buồn. Nếu bạn chờ đợi để vượt qua đi cầu và các yêu cầu đi xa, phân của bạn có thể trở nên khô và khó khăn hơn để vượt qua.
• Tập thể dục. Tích cực hoạt động để giúp ngăn ngừa táo bón và giảm áp lực lên tĩnh mạch, có thể xảy ra với một thời gian dài đứng hoặc ngồi. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm cân dư thừa mà có thể góp phần để bệnh trĩ của bạn.
• Tránh thời gian dài ngồi. Ngồi quá lâu, đặc biệt là vào nhà vệ sinh, có thể làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch ở hậu môn.